科普小知识：每天睡不足6小时连续30天会怎样 过度疲劳的表现有哪些?该怎么办?
-
每天睡不足6小时连续30天会怎样 过度疲劳的表现有哪些?该怎么办?
每天睡不足6小时连续30天会怎样？长期睡眠不够6小时也就是常说的睡眠不足，其常见危害有增加体重、影响大脑功能、影响糖代谢、影响免疫功能、增加慢性病风险等。
1、增加体重
在排除饮食等多种影响体重的相关因素后，提示睡眠不足可作为肥胖单一致病因素。睡眠不足可能导致身体代谢减慢，部分激素如瘦素分泌减少，进而使体重指数增加；
2、影响大脑功能
成年人一般需要6-8小时睡眠时间，青少年需要8-10小时睡眠时间，长期睡眠达不到6小时，会使大脑无法得到充分休息，可能对神经系统造成影响，影响脑力工作能力；
3、影响糖代谢
长期睡眠不足导致交感、副交感神经对胰腺的促进和抑制的调节失衡，交感神经过度兴奋抑制了胰岛B细胞对于血糖的反应，导致糖耐量受损，进而影响正常糖代谢；
4、影响免疫功能
长期睡眠不足使身体无法得到充足的休息、恢复，可能影响免疫系统功能，使机体抵抗力下降；
5、增加慢性病风险
长期睡眠不足还会增加慢性病风险，如糖尿病、癌症、冠心病、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆症、风湿和类风湿等。
长期睡眠不足对人体的影响较大，因此建议按照生物钟进行充足睡眠，若存在失眠现象，可至医院寻求专业诊疗。
过度疲劳的表现有哪些?该怎么办?
疲劳过度指人体或心理负荷出现失衡，表现为组织、器官甚至全部机体的工作能力暂时或持续下降，也是机体亚健康状态或多种疾病的重要预警信号。疲劳过度会出现精神、心脏、身体、病因性等方面的症状。
1、精神系统症状。会有全身乏力、困倦感、思睡等，也会导致精神情绪改变，比如暴躁、易激惹。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240322/46292613.html
时间: 2024-03-22 17:51:26