科普小知识：减脂期这六种食物一定要避雷 减脂期间最忌讳的食物有哪些？
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减脂期这六种食物一定要避雷 减脂期间最忌讳的食物有哪些？
减脂期这六种食物一定要避雷，减脂期间最忌讳的食物有哪些？
1、高热量蔬菜。不是所有的蔬菜都是低卡路里的，淀粉根蔬菜往往热量高。淀粉是植物储能的方式，因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉蔬菜具有更高的能量密度，比如土豆、甜菜、玉米等都有一定的营养成分，但缺乏许多抗氧化因子及其它化学物质。因此，考虑到营养和热量，减肥期间应该少吃淀粉根蔬菜。
2、高热量水果。香蕉、榴莲等水果含有丰富的糖分，且主要是单糖，合成脂肪速度快。经常吃高热量水果容易发胖，平时要控制用量。水果罐头不仅会在制作过程中流失大量营养，而且由于大量的糖水浸泡，含糖量高，不利于减肥。
3、高热量坚果。坚果是植物的精华，营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果。但坚果含有高卡路里，经常吃不利于减肥。
4、肥肉。全肥肉所含热量相较瘦肉要多，减肥者最好不要吃。其次，肥肉的有害物质比较多，可导致人体内分泌紊乱，应尽量避免。
5、全素食物。长期素食会导致碳水化合物、蛋白质和脂肪比例失衡，导致消化不良、记忆力减退、免疫力低下、内分泌和代谢紊乱等。减肥者不可长期吃素，不仅危害身体健康，还会引发不健康的肥胖。
6、碳酸饮料。碳酸饮料是高热量的食物，多喝会使人发胖。一罐可乐有168卡路里，如果每天都喝，很容易导致肥胖。由于咖啡因是可乐中的特殊配方，会导致上瘾，减肥者更不能喝。
减脂期间最忌讳的食物有哪些？
减肥期间最忌讳的五种食物分别是：油炸类食物、高糖高脂类食物、动物脂肪类食物、淀粉类食物、饮料甜品类食物。
1.油炸类食物：如炸鸡、薯条等，经高温长时间烹制，具有很高的油和脂肪含量，高温炸制还会破坏食物本身所含有的营养物质，减肥期间食用不仅不利于控制体重，还很可能会是肥胖加剧，引发重度肥胖、高血脂等疾病。
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时间: 2024-07-03 10:08:59