科普小知识：不吃早饭跟不吃晚饭效果一样吗 哪个更易减肥
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不吃早饭跟不吃晚饭效果一样吗 哪个更易减肥
不吃早饭跟不吃晚饭效果一样吗？哪个更易减肥？
一般来说,早餐对于启动全天新陈代谢、保障营养摄入、维持高效学习与工作的重要性更为突出,所以,从营养均衡、维持生理功能的角度看,不吃早饭对身体的影响可能更大。然而,对于有特定健康问题(如胃病、睡眠障碍)、工作生活习惯(如夜班、晚睡)或饮食目标(如减肥)的人来说,不吃晚饭可能带来更直接、明显的影响。因此,对于“不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体的影响更大”的问题,不能一概而论。
不吃早饭和晚饭一般不能减肥。
肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。仅仅是不吃早饭和晚饭，可能摄取的热量相对来说比较低，但若是中午食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。
而且，不吃早饭和晚饭，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。
若是想减肥，不应通过节食的方法进行，日常生活中应注意均衡饮食，保证食品多样化，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等；还应注意保证蛋白摄入，平时适量摄入鸡胸、牛奶、鸡蛋等食物；平时还应进行适量的体育锻炼，促进机体新陈代谢，维持机体健康。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004281/20240930/47307621.html
时间: 2024-09-30 15:47:21