科普小知识：经常跑步尿酸却越来越高 尿酸高的人不宜吃的食物有哪些
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经常跑步尿酸却越来越高 尿酸高的人不宜吃的食物有哪些
经常跑步尿酸却越来越高，尿酸高的人不宜吃的食物有哪些
尿酸是嘌呤代谢的终产物，人体中尿酸主要来源于日常饮食的摄入和机体自身的代谢。一般情况下，天天跑步尿酸反而高可能是运动量过大、饮食不当、高尿酸血症等原因引起的，可通过日常调理、药物治疗进行改善。具体分析如下：
1.运动量过大：跑步时间过长、运动量过大可能导致肌肉代谢产物增加，引起尿酸升高。应适当控制运动量和强度，注意休息，避免过度运动。
2.饮食不当：如果经常吃动物内脏、海鲜、啤酒等高嘌呤食物，可能使尿酸增高。平时应控制此类食物的摄入，同时摄入足够的水分，促进尿酸的排泄。
3.高尿酸血症：是嘌呤代谢障碍所致的慢性代谢性疾病，通常与遗传因素、高糖饮食、肥胖、疾病因素等有关，也可能引起相关症状。建议遵医嘱服用苯溴马隆片、非布司他片等药物缓解症状。
尿酸高的人不宜吃的食物有哪些
尿酸高不能吃嘌呤高的、含糖分高的、过于油腻的、过咸的、以及过于辛辣刺激的食物。尿酸是嘌呤的一种代谢产物，嘌呤分为内源性及外源性嘌呤，外源性主要通过食物摄取，内源性是指体内代谢产物，嘌呤最终代谢成尿酸，经肾脏进行排泄。
尿酸高禁止吃的食物：
1、高嘌呤食物。比如扁豆、动物内脏、海鱼、虾类等。
2、中嘌呤食物。比如豆腐、豆浆、绿豆、菠菜以及家禽家畜肉等。
3、高脂食物。高脂饮食会导致尿酸产生增加、排泄减少，从而加重病情。
尿酸高适合吃的食物：
1、水果类。如菠萝、香蕉、苹果、木瓜、西瓜、哈密瓜。
2、蔬菜类。如茄子、番茄、冬瓜、圆白菜、香菜、生菜。
3、蛋白质类。尿酸高时需严格控制饮食，可适当食用蛋类、牛奶等补充蛋白质，如鸭蛋、牛奶、豆浆等。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004280/20240927/47291336.html
时间: 2024-09-27 17:10:29