科普小知识：运动要30分钟以上才能减肥吗？才有减肥效果吗？
-
运动要30分钟以上才能减肥吗？才有减肥效果吗？
运动要30分钟以上才能减肥吗？才有减肥效果吗？
一般运动30-40分钟后开始燃烧脂肪，达到减肥的效果。
运动的种类繁多，有跑步、散步、打篮球、打乒乓球等等。不同种类的运动，有不同的运动强度，对应的进入燃烧脂肪的时间也不一样，不过都在30-40分钟这个范围，如果运动时间达到90分钟，就会开始消耗蛋白质。所以一般都建议运动50-60分钟为宜。
运动过程中可以改善身体素质，提高人体免疫力。对比较肥胖的人群，还可以减少体内的脂肪含量，减小发生高血压、糖尿病、心脑血管疾病等等疾病的风险。对工作压力大的人群可以降低内心的压力，防止出现猝死、抑郁症的发生。
如果在运动过程中发现身体有其他不适现象，应该及时就医。
每天锻炼30分钟可否减肥，需要根据不同情况进行分析：
1、能减肥：如果每天锻炼30分钟，同时也控制饮食的话，那是能起到减肥的效果的。
2、不能减肥：如果每天锻炼30分钟，但是又没有进行控制饮食的，那是没有太大的减肥效果的。
想通过锻炼的方式进行减肥的，需要注意在锻炼的同时，需要控制饮食，但是不能节食的方法。需要保证基本的蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入。主食可以选择低碳水的食物为主。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240926/47281640.html
时间: 2024-09-26 13:41:15