科普小知识：经常做梦和很少做梦的区别是什么 天天做梦是睡眠不足吗？
-
经常做梦和很少做梦的区别是什么 天天做梦是睡眠不足吗？
经常做梦和很少做梦的区别是什么？天天做梦是睡眠不足吗？
经常做梦：
经常做梦可能是正常的生理现象，尤其是在REM睡眠阶段，这时大脑处于一种类似于清醒状态的活动模式，有助于记忆整合和情绪处理。适量的做梦对大脑功能的恢复和提高记忆力有积极作用，促进身心健康。
然而，如果做梦的频率过于频繁，或者做噩梦，可能会影响夜间的睡眠质量，导致机体长时间处于不良状态，如恐慌、焦虑等，进而影响免疫能力，甚至诱发植物神经功能紊乱和心理疾病。
很少做梦：
很少做梦并不意味着睡眠质量差，有些人可能在睡眠中很少有做梦的记忆，这并不意味着他们的睡眠质量低。他们可能只是在醒来时忘记了梦境1。
如果某人确实极少或几乎不进入REM睡眠，这可能暗示着睡眠结构的异常，比如某些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征或某些药物的副作用，这可能影响到睡眠的整体质量。
天天做梦是睡眠不足吗
经常做梦不一定就是睡眠不好。
做梦是一种正常的生理现象，如果经常做梦，但是第二天起来后精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的正常生活和工作，那这种状态也是正常的睡眠，不需要过多的担心。
但经常做梦，第二天起来后觉得精神倦怠，说明确实是睡眠质量不好，因为做梦大部分发生在浅睡眠期，经常做梦睡眠浅睡眠较多，深睡眠较少，并且影响白天的正常工作与生活，说明睡眠质量不高；需要加强深度睡眠才能够让身体和大脑得到充分的休息和调整。
这可以在通过调整生活习惯改善睡眠，例如睡前喝杯热牛奶或者听些舒缓的音乐放松自己，也可以洗个热水澡，泡泡脚等，养成良好的睡眠习惯也有助于提高睡眠质量。
中医来讲，肝主魂，做梦多可能是肝虚，神魂不能相随。可用柔肝养肝或疏肝镇肝之法。具体需咨询医师，根据个人辨证治疗。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240923/47258763.html
时间: 2024-09-23 10:33:33