科普小知识：高脂血症怎么调理才能彻底根除 高脂血症饮食禁忌及食谱
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高脂血症怎么调理才能彻底根除 高脂血症饮食禁忌及食谱
高脂血症怎么调理才能彻底根除？想要彻底根除高脂血症可以通过一些方法来进行，包括饮食控制、增加运动、控制体重、戒烟、药物治疗等。详情如下：
1.饮食控制：减少饱和脂肪酸和膳食胆固醇的摄入，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，减少食用高糖和高盐食物，限制饮酒和摄入咖啡因也有助于控制高脂血症。
2.增加运动：进行适度的有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳等，可以帮助提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。
3.控制体重：减少过重和肥胖对高脂血症的影响，有助于降低血液中的脂质水平。通过健康饮食和适度运动，控制体重可以帮助改善高脂血症。
4.戒烟：吸烟会影响血压和血液循环，加重高脂血症的症状。因此，戒烟是改善高脂血症的一种重要方法。
5.药物治疗：包括降低胆固醇合成的他汀类药物、降低胆固醇吸收的胆固醇吸收抑制剂、降低三酰甘油水平的纤维酸类药物等。这些药物可以有效降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。
建议患者及时去医院就诊，予以针对性治疗。使用药物时需谨遵医嘱。
高脂血症饮食禁忌及食谱
高脂血症的饮食禁忌，主要是需要调理每天的饮食结构，减少高油腻食物摄入。最常见的包括每天食用油的摄入量，包括动物内脏、肥肉、蛋黄或猪脑等油腻食物。
另外，也要控制每天碳水化合物的摄入量，碳水化合物摄入得过多，会向血脂成分转化，与甘油三酯也密切相关。所以保持饮食规律，制定合理的膳食结构，对高脂血症尤其重要。
高脂血症患者还需要适当进行运动，比如每天坚持30-40分钟快走或慢跑，都能够对高脂血症起到良好作用。
每天的食谱，一般结构是碳水化合物，比如米饭、馒头、面包等，占每天食物的50%-60%，每天摄入蛋白质要达到20%左右，而脂肪摄入，每天需要摄入20%左右。
另外，还需要进食大量蔬菜，以绿叶蔬菜为主，以及富含膳食纤维类的饮食，对每天餐饮结构是必不可少的。
正常的饮食结构对高脂血症的控制有重要作用，可以避免高脂血症升高。但是具体食谱没有严格要求，每天可以根据大致比例来搭配食物，不要让饮食成为每天负担，对健康反倒不利。
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时间: 2024-03-28 16:05:16