科普小知识：睡眠不足对身体有哪些危害 睡眠不足会乏力吗？
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睡眠不足对身体有哪些危害 睡眠不足会乏力吗？
睡眠不足对身体有哪些危害？睡眠不足会乏力吗？
偶尔睡眠不足，一般不会对身体产生危害；但如果长期睡眠不足，可能产生注意力不集中、免疫力下降、血压升高等危害。
1.注意力不集中：
长期熬夜，可导致长期睡眠不足，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。
2.免疫力下降：
长期熬夜，可引起持续的睡眠不足，无法保证充足的休息，还可能引起机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染等疾病。
3.血压升高：
如果长期熬夜，引起持续睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。
建议规律作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。如存在长期睡眠不足的情况，机体出现不适症状，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以规范治疗。
睡眠不足会乏力吗
睡眠不足一般会引起腿酸软无力。
如果在夜间的时候患者睡眠不足，晨起会有身上乏力，腿酸软无力，一般有精神发困等症状。一般补充睡眠后症状会逐渐的好转。因此，睡眠不足一般会引起腿酸软无力。
睡眠不足的情况时建议改善生活方式，如不熬夜，按时就寝、起床，不睡懒觉，中午小憩，养成良好的睡眠习惯等，也要增加体育锻炼，可做有氧运动，如走路、跑步、游泳，身体轻度疲劳可增加睡眠深度。也应该注意饮食，不吃刺激性食物，午后减少浓茶、咖啡的摄入，不酗酒，改善饮食、生活条件，能有效预防睡眠不足发生。
对于因睡眠不足所致的腿酸软无力，建议规律作息，避免熬夜，注意劳逸结合，放松心情，同时要补充充足的营养，调整亚健康状态。
睡眠不足引起腿酸软无力后，建议及时就诊，遵医嘱予以针对性治疗，以免造成不良影响。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240823/47089899.html
时间: 2024-08-23 15:32:05