科普小知识：睡眠不足引起头疼是什么原因？怎样改善？
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睡眠不足引起头疼是什么原因？怎样改善？
睡眠不足引起头疼是什么原因？怎样改善？
睡眠不足引起头疼的原因有过度劳累、神经衰弱、脑供血不足等。
1.过度劳累：
如果过度疲劳，人就会出现头疼。若头疼不能缓解，又不好好休息，症状持续加重，将影响到生活，甚至影响人的工作，导致工作效率下降。
2.神经衰弱：
睡眠不足导致的头痛也可能与神经衰弱有关。神经衰弱是属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，引起精神性头疼。
3.脑供血不足：
一般情况下，人体在睡觉休息时，脑部血液供应就会相对少一些，以此来达到平衡，睡眠不足时，大脑长期处于兴奋状态，而此时脑部血液循环不够，大脑功能下降，就会导致头疼。
睡眠不足引起头疼怎样改善？
睡眠不足引起的头痛是因为大脑不能及时休息，脑部供血不足，新陈代谢减慢引起头痛，可以采取以下几种措施缓解：
1、补充睡眠：在充足的睡眠后，大脑得到充分的休息，可以缓解头痛的症状；
2、有氧运动：做一些有氧运动可以促进脑部新陈代谢，比如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以使身体放松，缓解头痛。活动时，体内血液中的含氧量会得到增加；
3、提神饮料：在睡眠不足引起头痛时，患者也不能及时休息的情况下，可以饮用咖啡、绿茶等含有咖啡因或者茶碱的饮料，可以适度缓解头痛症状；
4、按摩：头部或者颈部按摩，可以促进血液循环，减轻头痛的情况。
如若患者的头痛程度比较严重，以上措施不能缓解，可以单次服用一些止痛药，但不要长期服用，以免产生依赖性。要养成良好的睡眠习惯，按时休息，长时间睡眠不足不仅会导致头痛，还会引起精神萎靡、记忆力减退、内分泌失调等症状，不利于身体健康。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240823/47089907.html
时间: 2024-08-23 15:34:23