科普小知识：高胆固醇高怎么降下来 高热量高脂肪高胆固醇食物有哪些
-
高胆固醇高怎么降下来 高热量高脂肪高胆固醇食物有哪些
高胆固醇高怎么降下来？高热量高脂肪高胆固醇食物有哪些
胆固醇高可以通过改变生活方式、药物治疗、脂蛋白血浆置换等方式进行控制，具体方式的选择需由医生指导。
1、改变生活方式：患者可以通过合理饮食加运动的方法进行控制，如控制热量、饱和脂肪酸的摄入，适当增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菜花等蔬菜，西瓜、苹果、梨等水果。再加上一定的体育锻炼，如跑步、骑车、游泳等，每日30分钟，可以降低胆固醇的含量。
2、药物治疗：患者可以在医生指导下服用降血脂药物，将血脂水平降到合理范围，常用药物为瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等他汀类药物，以控制血液中的胆固醇含量。但是用药期间需要定期复查，根据胆固醇变化进行用药调整，
3、脂蛋白血浆置换：上述方法均不能降低胆固醇时，可采用脂蛋白血浆置换进行控制，主要适用于家族性高胆固醇血症患者。
此外，胆固醇高的人群在日常生活中还应该注意休息，避免熬夜，戒烟限酒，对病情恢复有利。
高热量高脂肪高胆固醇食物有哪些
在日常生活中高脂肪高热量高胆固醇的食物有很多，如肥肉、油炸类的食物、动物肝脏、奶油制品等。若长时间大量食用这些高脂肪高热量高胆固醇的食物会导致患者血压和血脂升高，还会造成血液循环变慢，可能会产生血栓，还可能导致患者出现冠心病、动脉粥样硬化、心脑血管等疾病，会对身体健康产生一定的危害，所以患者一定要控制此类食物的摄入量。
人们在日常生活中一定要养成良好的饮食和生活习惯，才有助于身体健康。要注意饮食有规律，还要保证按时、定量，避免暴饮暴食、过度节食等不良生活习惯。平时患者要注意清淡饮食，还要注意营养均衡、荤素搭配，平时要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，有助于补充维生素以及多种微量元素，还有助于提高患者的免疫力。平时患者还要进行适当的体育锻炼，有助于增强个人的体质。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004280/20240808/47000926.html
时间: 2024-08-08 16:59:19