科普小知识：三伏天对身体的重要性 三伏天晨练健康吗？
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三伏天对身体的重要性 三伏天晨练健康吗？
三伏天对身体的重要性，三伏天晨练健康吗？
三伏天调理身体，可以祛除人体的寒气、湿气等阴邪，从而起到治疗某些寒湿邪气所致的疾病。因三伏天气温较高，人体的新陈代谢比较快，调理身体能够较快地看到效果，三伏天调理身体做到防暑气、防寒气、养阳气。
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，故三伏天应防暑气。
夏季还应防寒气，夏季由于出空调，吃冷饮，容易引起中气虚寒，出现身热头痛，关节酸痛，肠胃不适等，夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
三伏天是养阳气的重要时段，夏季是阳气升发的季节，此时人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。故应保证睡眠充足，避免熬夜，早睡早起；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。
三伏天晨练健康吗
三伏天晨练不是最佳选择，存在一定的健康风险。
三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，这段时间心脑血管疾病的发生率也相对较高。多项研究指出，清晨是一天中血压的高峰时期，此时进行晨练，尤其是剧烈运动，可能会增加心脏缺血的风险，从而引发心肌梗死或其他心脑血管疾病。此外，清晨空气中的二氧化碳浓度较高，不利于健康呼吸，进一步增加了晨练的风险。因此，为了避免心脑血管意外和呼吸系统疾病，三伏天晨练并不被推荐。
尽管有观点认为适度锻炼对身体有益，但在三伏天，特别是对于中老年人来说，晨练并不是最佳选择。相反，建议选择气温较为适宜的时间段进行锻炼，如傍晚时分，这样不仅可以避免高温和潮湿的环境，还能帮助放松身心，减轻压力，促进睡眠。
总之，三伏天晨练存在健康风险，建议选择其他时间段进行锻炼，以确保健康和安全。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004280/20240805/46980566.html
时间: 2024-08-05 17:57:25