科普小知识：瘦了之后身上的肉比较松弛怎么办 怎么恢复饮食不反弹？
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瘦了之后身上的肉比较松弛怎么办 怎么恢复饮食不反弹？
瘦了之后身上的肉比较松弛怎么办怎么恢复饮食不反弹？
减肥后皮肤松弛可以通过加强运动的方式来改善，建议多做有氧型的拉伸训练，可每天做C型曲线等动作。同时一定要注意为皮肤补水，可用补水保湿类护肤品，并多喝水。另外，还可适当按摩皮肤，并调理日常饮食。
现在人们对健康和体型都有较高的追求，所以在平时都会很注重减肥。但有不少人会发现在减肥之后，身上多个部位皮肤都变得有些松弛，不似之前那么紧致。不过这种现象是可以采取方法缓解的，那么减肥后皮肤松弛怎么办呢？
1、坚持运动
快速减肥后，皮肤会因为失去脂肪等填充物而变得松弛。此时就应该多做一些体育锻炼，尤其是有氧型的拉伸训练。具体可选择做活动鸽子和C型曲线等动作，同时可坚持每天做瑜伽或健美体操，这样不仅有助于改善皮肤弹性，让其变得紧致，同时也有助于保持原有减肥效果，防止体重反弹。
2、注意皮肤补水
适当给皮肤补水，可避免肌肤变得干燥松弛，从而可让皮肤恢复原有的紧致。建议每天都要饮用白开水，早晚使用以补水保湿为主要功效的护肤品，并贴敷补水面膜，且可搭配用抗皱紧致类产品。在外出时要注意防晒，避免受到强烈紫外线照射，否则可能会加重肌肤松弛老化的状态。
3、适当按摩皮肤
按摩肌肤可促使其变得紧致，也能改善局部血液循环。建议在洗澡沐浴之后，在身上涂抹一些护肤油或润肤乳、维他命E油，然后用双手进行适度按摩推拿，也可以借助于刮痧板或者专业按摩仪，以充分刺激肌肤细胞，达到紧致肌肤的目的。
4、加强饮食调理
日常饮食对皮肤状态影响很大。为了清除皮肤多余自由基，促使胶原蛋白合成，改善皮肤松弛症状，在平时就可以适当多补充维生素C和维生素A、胶原蛋白等营养，像胡萝卜、西红柿和柑橘类水果都是不错的选择。同时也可常吃含有抗氧化成分的食物，女性可在晚上饮用一小杯红酒。
怎么恢复饮食不反弹
节食后如何复食不反弹，有以下的方法:：
1、初期多用流质的食物，早中为米汤，晚上为米粥，每餐一碗到两一碗半左右，第三天早上可以吃米粥，也可以吃点面条。
2、食用清淡的蔬菜，流质饮食之后，可以在每天中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐，在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽，最有利于胃部的吸收，也能充分排除体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎，第五天开始就可以吃少量，记得把食物嚼碎，不要有任何固定食物的存在，这个阶段要少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240710/46828074.html
时间: 2024-07-10 13:19:31