科普小知识：长期熬夜会增加体重吗 会影响新陈代谢吗？
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长期熬夜会增加体重吗 会影响新陈代谢吗？
长期熬夜会增加体重吗？会影响新陈代谢吗？
通常情况下，熬夜对体重的影响，可能是比较大。
如果长时间的熬夜，可能会影响到体内激素的正常分泌，甚至也会使胃肠功能发生紊乱，在一定程度上还会使脂肪代谢出现异常，从而出现体重上升的情况。除此之外，经常熬夜的患者，也会出现免疫力低下、皮肤长痘等症状。
在日常生活中，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。也要积极参加体育锻炼，比如跑步、踢足球等，从而促进体内的新陈代谢，也可以促进脂肪的燃烧。还要注意饮食健康，尽量吃热量比较低的食物，有助于减肥的成果。
长期熬夜会影响新陈代谢吗
一般来说，熬夜会影响代谢功能，主要体现在能量代谢、激素分泌、食欲变化、血糖代谢、脂质代谢等方面。
1、能量代谢：熬夜会使人体睡眠时间不足和睡眠质量下降，身体无法得到充分的休息，导致脂肪组织和饮食摄入的能量的代谢不足，从而增加体重和脂肪堆积的风险。
2、激素分泌：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，特别是甲状腺素、胰岛素、雌激素和睾丸激素等，从而干扰正常的新陈代谢。
3、食欲变化：熬夜会导致激发人体对高脂、高糖或者膨化食物的渴望，从而导致摄入热量过量，可能引发体重增加以及慢性代谢病的发生风险增加。也有可能会导致厌饮厌食，诱发营养不良等问题。
4、血糖代谢：熬夜会干扰胰岛素的分泌和利用，从而导致血糖升高和增加胰岛素抵抗的风险，甚至可能诱发糖尿病。
5、脂质代谢：熬夜会导致脂肪酸的异位沉积和脂质代谢紊乱，促使脂肪酸在体内过度积累，增加脂肪堆积和体重增加的风险，也会增加血脂水平和动脉粥样硬化的风险。
因此，为了身体健康着想，需要尽量避免熬夜，保持相对充足的休息时间，养成健康的生活习惯。如果熬夜导致严重的身体不适，要及时前往医院就医。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004280/20240702/46786643.html
时间: 2024-07-02 16:04:38