科普小知识：每天3个苹果会发胖吗 一周能瘦多少斤？
-
每天3个苹果会发胖吗 一周能瘦多少斤？
每天3个苹果会发胖吗？一天吃三个苹果，如果不再摄入其他食物，一般不会长胖，如果还在摄入其他食物，一般会长胖。
苹果是一种常见的水果，苹果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、糖类等营养物质。如果每天进食三个苹果，同时不再摄入其他主食为身体补充能量，一般不会使身体中堆积过多脂肪，导致长胖。如果在每天吃三个苹果的同时不减少主食的摄入，就会使体内摄入过多的糖分，如果不能被及时消耗和代谢就会转化为脂肪，引起身体发胖。
因为苹果中含有较多的粗纤维，如果吃得过多就容易导致腹胀、腹泻等症状。可在医生的指导下服用多潘立酮片、蒙脱石散、枸橼酸莫沙必利胶囊等药物进行治疗，可以使症状得到改善。
每天3个苹果一周能瘦多少斤
水果是减脂期的大忌，纯纯的糖分，热量高吸收快。
单纯的节食减肥不可取，回复饮食之后保证你反弹。
如果非要算的话，假定是每天只吃三个苹果，热量在300卡-400卡，我们按400卡算。同时估计您没有运动习惯，所以假定每天需要的热量和基础代谢相当。
如果是女性，大概是1200卡，这样每天有800卡的热量缺口，纯粹用脂肪弥补的话需要100克，这样一周是700克。
如果是男生，每天需要1500卡，这样缺口会增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一周相当于1000克左右。
那么，接下来为大家分享一些减肥的方法，一起来看看吧。
1，游泳
人们在游泳时,一般是用浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛舒展,使身体得到全面、均匀、协调的发展,使肌肉线条流畅。水下运动由于减少了地面运动对骨骼的冲击,降低了骨骼老化的机率,使得骨关节不容易变形。
水阻可提高人的运动强度,但这种强度,又有别于陆上的器械训练,是很轻柔的,训练强度又很容易控制在有氧域内,不会长出很硬的肌肉块,可以使全身线条流畅,优美。因此对于双腿要在水里保持运动,效果尤其明显。
2，香菜
据说，这个世界上有两种人，一种认为香菜是人间美味，另-种是看到香菜就厌弃得不行。其实，香菜中富含多种营养，其中的维生素A和胡萝卜素对胃肠道黏膜能起到保护作用。
作为蔬菜，香菜还含有钙质，可以帮助减少身体减少对脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成;而让香菜散发气味的甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质可以增加唾液分泌。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240410/46351950.html
时间: 2024-04-10 11:17:52