科普小知识：每天一个苹果对身体有什么好处 什么时间吃合适？
-
每天一个苹果对身体有什么好处 什么时间吃合适？
每天一个苹果对身体有什么好处？每天一个苹果的好处一般有促进肠胃蠕动、预防贫血、缓解疲劳、提高免疫力等。
每天一个苹果的好处
1、促进肠胃蠕动：苹果里面富含有机酸和纤维素，这两种物质能够使大便变得松软，从而达到促进大便的排泄的作用，可以预防便秘。
2、预防贫血：经常吃苹果会增加血红素，皮肤会变得更红更白，尤其是贫血患者，如果每天多吃苹果，可以起到预防贫血的作用。
3、缓解疲劳：苹果含有糖、钾离子和酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度，从而缓解疲劳。
4、提高免疫力：苹果中的各种微量元素和氨基酸可以增强人体的免疫能力，增加人体的抵抗力。
每天一个苹果的注意事项
建议每天可以吃1到2个苹果，并注意进食时间，尽量在两餐之间吃，最好不要在饭前或饭后立即进食，以免影响消化。
苹果最佳的食用时间没有明确的说法。通常来讲早餐后或者上午吃苹果，吸收效果会更好一些。
苹果中含有丰富的糖类，维他命C，以及维生素等物质，对人体健康是有比较好的帮助的。由于苹果中含有大量的苹果酸，所以在空腹时不建议吃太多的苹果，有可能会跟胃酸产生综合作用，影响正常消化系统。长期食用也可能出现胃炎等疾病。
早上或者上午吃苹果可以补充身体能量，脾胃功能在上午时一般比较旺盛，也可以更好地吸收苹果中的营养成分。所以可以选择在早餐后，上午的时间食用。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240410/46351958.html
时间: 2024-04-10 11:18:44