科普小知识：每天3个苹果能减肥吗？好处有哪些？
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每天3个苹果能减肥吗？好处有哪些？
每天3个苹果能减肥吗？单纯通过吃苹果来减肥，效果并不会特别理想，更达不到立竿见影的效果。但是若保持一天三个苹果的同时，配合运动和热量控制，可起到辅助减肥的作用。
苹果是日常生活中比较常见的水果，营养价值高，含有丰富的维生素、纤维素、果糖等，能够补充体内的营养物质。一天吃三个苹果，如果不配合适当运动，或不减少其他食物的进食，并不能够达到减肥的作用，甚至还可能增加肠道负担，可能引起消化不良。另外，苹果当中的糖分含量也是比较多的，在摄入过多的情况下，反而可能使体内多余的能量转化为脂肪，从而使身体变得更加肥胖。
但是，若将苹果提供的热量作为每日摄入的热量来源，并进行适度的运动，可减少脂肪的堆积，而且苹果中含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，可帮助机体排出代谢废物，可以起到辅助减肥的作用。若想要减肥，建议选择科学的减肥方法，在专业医生的指导下，通过热量控制和适度运动等方式，达到减肥的目的。
一天吃三个苹果正常情况下是不多的。
苹果的性味归经是甘、微酸、凉，归脾经、胃经。苹果具有生津止渴、清热除烦、益脾止泻、润肠通便、醒酒之效。可以止泻，又能有润肠通便的作用，可用于烦热口渴、轻度的腹泻、便秘、饮酒过度，是具有双向调节作用的一种好水果。。
对于一个健康的成年人来说，一天吃三个苹果是可以的，一般对身体没有什么影响。尤其是对于一些正在长身体的青少年来说。但是如果本身肠胃不是很好，吃三个苹果就有点多了，会加重肠胃的负担出现腹痛腹泻的情况，苹果含糖量也比较高，有升高血糖的风险，一般吃苹果的量控制在一到两个就可以了。人体每天吃水果的量应在500克左右，尽量多样化，也可进食香蕉、橙子等，这样摄入的维生素会比较全面。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240410/46352010.html
时间: 2024-04-10 11:28:41