科普小知识：骨质疏松是缺乏哪种矿物质 吃什么补得快
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骨质疏松是缺乏哪种矿物质 吃什么补得快
骨质疏松是缺乏哪种矿物质？吃什么补得快
骨质疏松症是一种骨量减少、骨密度降低和骨质结构减弱为特征的慢性骨疾病，可能是缺乏钙、铁、镁等矿物质引起的。
1、钙：由于钙是构成骨骼的主要矿物质之一，当身体内缺乏钙元素时，会从骨骼中释放出来，使骨骼中的钙含量减少，导致骨骼变脆、易碎，从而引发骨质疏松症。
2、铁：由于铁是骨细胞所需的重要元素之一，可以参与骨形成和骨代谢，当体内缺乏铁元素时，会导致红血球生成不足，影响氧气输送和骨髓功能时，会对骨骼健康造成影响，从而增加骨质疏松症的风险。
3、镁：机体缺乏镁元素时，会导致血液中的钙离子浓度过高，并促进骨骼中的钙流失，也容易引起骨质疏松症的发生。
此外，身体内缺乏钠、钾、锌等矿物质时，也可能会引起骨质疏松症。当发生骨质疏松症时，建议到正规医院骨质疏松科进行一系列检查后，由专业医生判断引起的原因，并采取积极的治疗。
骨质疏松吃什么补得快
骨质疏松通常是由于骨钙缺乏、骨流失加重引起骨密度降低，因此建议骨质疏松患者平时可以多食用富含钙质和维生素D的食物：
富含钙质的食物：如牛奶、乳制品、豆制品、鱼、虾、贝类、排骨等，可以补充身体所需要的钙质，起到缓解骨质疏松的作用。
富含维生素D的食物：如深海鱼、动物的肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉等，另外维生素D在身体内可以合成，每天坚持晒半小时的太阳，可以帮助身体合成维生素D。维生素D主要作用是促进钙的吸收，可有效治疗缓解骨质疏松。
骨密度较低可以根据医生建议使用抑制骨流失的抗骨吸收药物。
另外骨质疏松患者日常生活中忌食辛辣刺激性食物，不能长期饮浓茶、咖啡，忌食过咸、过甜的食物，忌烟酒。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004280/20241022/47427080.html
时间: 2024-10-22 15:03:38