科普小知识：每天都锻炼好还是每周锻炼几次好？
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每天都锻炼好还是每周锻炼几次好？
每天锻炼和每周锻炼几次各有优缺点，具体取决于运动的目的和强度。
如果运动强度较小，如快走、打太极等，每天锻炼是有益的，能够增强身体体质，提高抵抗力，增强心肌供血能力，降低心脏耗氧量，同时还能增大肺活量，锻炼肺部功能，提高食欲，促进肠道蠕动和消化液分泌，增加神经系统的协调性。此外，每天适当的运动可以促进身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，代谢体内的废物，预防肥胖
然而，如果运动强度较大，如快速高抬腿、深蹲开合跳、肌力训练等，每天锻炼可能不利于身体健康，容易导致骨骼、心脏、肌肉等多个方面无法得到充足的休息，容易出现肌肉拉伤、骨骼脆性增加、心脏负荷加重的情况。因此，建议隔一天运动一次，以给身体充分的恢复时间。对于增强肌肉的锻炼，通常建议一周进行2-3次最为适宜，因为肌肉在两次锻炼之间的时间会恢复得更好。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240930/47307665.html
时间: 2024-09-30 15:56:24