科普小知识：午睡时间太长的危害有哪些 午睡的好处和坏处分别是啥
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午睡时间太长的危害有哪些 午睡的好处和坏处分别是啥
午睡时间太长的危害有哪些？午睡的好处和坏处分别是啥？
午觉睡多了会使人进入深度睡眠，而午觉又不能像晚上睡觉，完成整个睡眠过程，进入深度睡眠，突出清醒后，会导致大脑血流速度减慢导致脑供血不足，从而感睡醒后疲劳、头晕、精神力不集中情况。而且午觉睡太多，会影响夜间的正常睡眠，使第二天乏力，精神不好，影响日常生活及工作状态，久而久之也会导致大脑损害。对于有心脑血管意外的人过多的睡午觉血液循环减慢，本来血液粘稠度高，会增加血管堵塞的情况发生。建议午觉最好不要超过30分钟。
午睡的好处和坏处分别是啥
午睡的好处通常有提神恢复、改善工作效率、抗击压力、提升心理健康、改善免疫功能等，午睡的坏处通常有睡眠惯性、扰乱正常睡眠周期、情绪不稳定、减少工作效率、长期会导致身体依赖等。
午睡的好处：
1、提神恢复：午睡可以帮助缓解疲劳，提高警觉性和精神状态，使人感到清爽和精力充沛。
2、改善工作效率：适度的午睡可以提高大脑的工作效率，增强注意力、记忆力和学习能力，从而提升工作效果。
3、抗击压力：午睡有助于放松身心，减少紧张和焦虑，有助于应对压力和焦虑症状。
4、提升心理健康：午睡可以改善心情，缓解抑郁情绪，增强积极情绪，促进心理健康。
5、改善免疫功能：午睡有助于增强免疫系统的功能，提高机体对抗疾病和感染的能力。
午睡的坏处：
1、睡眠惯性：如果午睡时间过长或不规律，可能会导致睡眠惯性，晚上难以入睡。
2、扰乱正常睡眠周期：午睡时间过长或者超过特定时间点，可能会扰乱正常的睡眠周期，影响晚上的睡眠质量。
3、情绪不稳定：对于一些人来说，午睡后可能会出现嗜睡、迷糊或情绪不稳定等问题。
4、减少工作效率：如果午睡时间过长或者在错误的时间进行午睡，可能会导致感到疲劳和思维不清，影响工作效率和产能。
5、长期会导致身体依赖：频繁的长时间午睡可能会导致身体产生依赖，无法在没有午睡的情况下保持精力。
个体差异和具体情况会对午睡的影响产生差异，因此建议根据自身情况，选择是否午睡。如有疑虑，建议咨询专业医生。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240926/47281461.html
时间: 2024-09-26 13:25:12