科普小知识：每天一个苹果皮肤会变好吗 对身体好处和坏处分别是啥？
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每天一个苹果皮肤会变好吗 对身体好处和坏处分别是啥？
每天一个苹果皮肤会变好吗？一般情况下，每天吃一个苹果对皮肤是比较好的，苹果是常见的一种水果，营养价值比较丰富，含有苹果酸、维生素、有机酸、果胶等营养物质，每天吃一个可以补充营养，还可以提供能量，增强身体抵抗力，坚持吃还可以美白皮肤，使皮肤变得光滑细腻，而且苹果还含有膳食纤维，也可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。此外，虽然苹果的好处比较多，但不可一次性吃的过多，以免加重胃肠道负担。
在日常生活中，也可以适当吃猕猴桃、柚子、草莓、梨、柠檬、樱桃等水果，具有美白、滋润皮肤的效果，如果想让皮肤变好，也要注意皮肤的保养，外出注意防晒，避免紫外线照射，注意皮肤的清洁，使用温和的护肤产品，少吃辛辣刺激性的食物，避免熬夜，注意休息。
每天吃一个苹果具有补充营养、增加饱腹感以及促进肠道蠕动等好处，但可能会对消化道黏膜造成刺激，或者导致血糖升高。
1、好处
苹果含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等营养成分，每天适当进食有利于补充身体需要的营养；并且热量较低，还含有丰富的膳食纤维，适当进食还可以增加饱腹感。此外还有利于促进肠道蠕动，有利于消化，预防便秘。
2、坏处
苹果含有一定的苹果酸，苹果酸对消化道黏膜有一定刺激性，对于本身存在有胃炎或者消化道溃疡等疾病的患者，每天摄入苹果可能会导致原先病情引发的不适症状出现加重。苹果里面还含有一定糖分，对于存在有糖尿病的患者，如果每天进食容易导致血糖升高，影响病情恢复。
平时在饮食上适当进食在补充身体营养方面有一定好处，但要注意适量，避免过量摄入，过量摄入容易加重胃肠道负担，严重的可能会诱发消化不良。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240410/46351969.html
时间: 2024-04-10 11:19:32