科普小知识：睡眠不足血压会高吗?怎么调理?
-
睡眠不足血压会高吗?怎么调理?
睡眠不足血压会高吗？睡眠不足会导致高血压，但是一般不会出现严重的高血压，主要是轻度高血压，通过调整生活作息是可以恢复的。
睡眠不足是否导致高血压：
长期睡眠不足是容易出现高血压的，这主要是由于患者睡眠不足的时候，会出现植物神经功能紊乱，这种情况下会出现血压升高，但是血压都是高血压病Ⅰ级或者Ⅱ级。由于睡眠不足导致的血压高，很少超过160mmHg，如果没有基础高血压病的人，即使是睡眠不足，也只是导致血压轻微的升高，多是在140/90mmHg左右。
高血压措施及建议：
1、戒烟戒酒：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压，所以一定要戒酒。
2、饮食合理：首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，葡萄糖属于单糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
3、运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
一般情况下，睡眠不足可以通过日常护理、物理方法、药物治疗来调理。具体分析如下：
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240402/46328266.html
时间: 2024-04-02 17:30:49