科普小知识：每天多睡1小时能有多大好处 每天睡多少个小时比较好？
-
每天多睡1小时能有多大好处 每天睡多少个小时比较好？
每天多睡1小时能有多大好处？早睡早起就是一种很好的作息习惯，如果是每天早睡1小时，会给身体带来较多的好处。如果是原来的休息时间过晚，而改为每天提前1小时休息，可以振奋精神，还有助于恢复机体的生气。
1、振奋精神：如果每天早睡1小时，既可以延长睡眠的时间，又可以改善睡眠的质量，随着休息质量的提高，身体也会有明显的变化，比如原本白天精神不振、困倦的症状，都会有所改善，会变得精神十足；
2、恢复机体的生气：一般睡觉太晚，也会起床太晚，晨起后常常感觉周身困顿，就像一层湿布裹在身上，有乏力、精神不振等症状，如果是早睡早起，能够帮助机体恢复生气，改善气虚或是气虚湿盛的状态。
每天睡多少个小时比较好
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240428/46437743.html
时间: 2024-04-28 11:05:12