科普小知识：睡眠不足吃什么调理 睡眠不足头痛最好的缓解方法
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睡眠不足吃什么调理 睡眠不足头痛最好的缓解方法
睡眠不足吃什么调理？睡眠不足可以服用以下的几种药物:天舒胶囊，能够用来治疗因为神经紧张、焦虑而引起的睡眠质量不佳，具有良好的改善神经功效，还可以用来治疗血管神经性头痛；复方羊角颗粒、去痛片、消炎痛之类的药物，可以用来治疗神经衰弱引起的睡眠不足，还可以缓解神经衰弱所导致的神经性头痛；百乐眠，可以有效的促进睡眠。
睡眠不足头痛最好的缓解方法
睡眠不足引起的头痛是因为大脑不能及时休息，脑部供血不足，新陈代谢减慢引起头痛，可以采取以下几种措施缓解：
1、补充睡眠：在充足的睡眠后，大脑得到充分的休息，可以缓解头痛的症状；
2、有氧运动：做一些有氧运动可以促进脑部新陈代谢，比如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以使身体放松，缓解头痛。活动时，体内血液中的含氧量会得到增加；
3、提神饮料：在睡眠不足引起头痛时，患者也不能及时休息的情况下，可以饮用咖啡、绿茶等含有咖啡因或者茶碱的饮料，可以适度缓解头痛症状；
4、按摩：头部或者颈部按摩，可以促进血液循环，减轻头痛的情况。
如若患者的头痛程度比较严重，以上措施不能缓解，可以单次服用一些止痛药，但不要长期服用，以免产生依赖性。要养成良好的睡眠习惯，按时休息，长时间睡眠不足不仅会导致头痛，还会引起精神萎靡、记忆力减退、内分泌失调等症状，不利于身体健康。
From: https://wap.china.com/act/qa/13004046/20240402/46328261.html
时间: 2024-04-02 17:24:37